年末スペシャルクラスを25日～30日の期間に開催、皆様のご参加お待ちしております。
「 肩のこりを改善しよう」ピラティス Sayumi
25日（水）10:00〜
日々のつらい肩こりを改善していきましょう。 今回はストレートネックや肩周りの骨格と筋肉を解説したあと、細かく首（頚椎）の動きをみてから肩周りから上半身に繋げて動いていきます。細かく動いていくので、いつもと少し違った感覚を探求していきましょう。
「呼吸と腹筋の関係」Sayumi
25日（水）11:15〜 27日（金）11:00〜
呼吸と横隔膜の関係は聞いたことあると思います。横隔膜が下がれば肺が膨らみ、上がれば肺は元に戻る。横隔膜の動きにより呼吸を行っています、その動きを補助的に助けている筋肉があります。その1つである腹筋群の働き、胸式呼吸や腹式呼吸の解説のあと、腹筋群（特に腹斜筋）を呼吸や動作で使っていきます。そうすることで、動く前後での呼吸の違いや身体の変化を感じていきましょう。
「歩き方」Mika
24日（火）19:30〜 27日（金）19:30〜 28日（土）11:00〜 30日（月）16:00〜
運動不足だし、道具もいらず、手軽な運動としてウォーキングはもってこい！運動するのは体にとって大事だから、まずは歩きましょう！と言われた（聞いたことがある）方の多いと思います。いざウォーキングしたら膝や股関節，腰が痛くなるなど歩くことで余分な負荷が体にかかっていると感じることはありませんか？歩行のメカニズムについてや体の負担が少なくケガにつながりにくい歩き方、疲れにくい歩き方についてお伝えします。
「体の動きをチェックしてみましょう！」Mika
25日（水）19:30〜 27日（金）20:45〜 28日（土）18:30〜 30日（月）11:00〜
簡単な動きのテストで体の動きで苦手な使い方や関節の可動域をあらためて確認して今後のレッスンや家でのメンテナンスに活かしていきましょう。チェック後は改善エクササイズでアプローチして最後にもう一度チェックしてみましょう。
