今年も年末スペシャルクラスを25日～5日（28日除く）の期間に開催します。
年末年始のお休みは、12月31日(日)～1月4日(木)となっております。
プログラム
今年のラインナップです。
「自律神経を整えるピラティス」Sayumi
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、脳から脊柱（首からお尻まで幾つもの骨が繋がったもの）に沿って広がっていきます。交感神経は主に胸やお腹辺りから、副交感神経は首の上部やお尻に近い腰辺りに分布しています。交感神経は緊急時（闘争か逃走）に、副交感神経は安静時（休養と消化）に優位になります。
脊柱周囲には交感神経が多く分布している為、背中のこわばりにより上手くバランスが取れないこともあります。今回は脊柱周りをほぐしてこわばりを緩め、2つの神経のバランスを整えていきます。
「女性ホルモンを整えるヨガ」&「フローで整える女性ホルモン」Sayumi
私達の身体は沢山のホルモンによってバランスが保たれています。今回は女性ホルモンに注目します。 ホルモンは食べた物からつくられ、血流によって必要な器官に運ばれていきます。 そこで今回は、主に女性ホルモンが働いている骨盤内の巡りを良くしてバランスを整えていきます。
「姿勢改善プログラム」Mika
猫背・巻き肩・ストレートネック・反り腰・スウェイバック・フラットバックなど姿勢の崩れのパターンは様々ありますが女性に多いパターンを中心に、改善に向けたエクササイズを行います。
姿勢の崩れは長年の癖が積み重なって出来上がります。改善の最大のポイントは継続です。気をつけてほしいポイントはお伝えしますのでレッスン時やホームエクササイズで継続して姿勢改善、姿勢美人を目指しましょう。
「グランディングで安定・安心」Mika
大地に根ざす大きな木のように足元（マットに設置してる面）、骨盤を安定させることを重点的に意識しながらポーズを行います。コアと土台、さらに重心位置の関係を知ることでポーズの安定につながります。コアや土台が安定することでより胸周りや腕を自由に楽に動かせる感覚へと繋ぎましょう。
「身体を緩めるヨガと呼吸」Mika
胸周りが緊張する事で、呼吸も浅くなり身体がガチガチコリコリと負のループになります。普段の呼吸をより良い呼吸に整えるためのストレッチとエクササイズを行います。呼吸が効率良く行えることは心身の不調の改善の手助けになります。ポーズを長めにキープ、または繰り返し行うことで凝り固まった身体をほぐしましょう。また呼吸のメカニズムやヨガの古典的な呼吸法についても触れてみましょう。
「リラックスフロー・キャンドルナイト」Mika
ゆったりと流れるようにポーズを行います。呼吸と身体の感覚に意識をどどめておくことで思考がクリアになります。ベーシックなポーズを中心に行いますのでフローが初めての方もご参加ください。キャンドルの幻想的な灯りの中で「動く瞑想」をお楽しみください。
