年末スペシャルクラス 2021

年末年始のお知らせです。
12月30日〜1月4日スタジオはお休みとなっております。

※スペシャルクラスでの体験レッスンは、受け付けておりません。
※回数チケット、マンスリー6の方は同日に2レッスン受けていただけます。

レッスンプログラム

「片脚バランスに挑戦」Sayumi
沢山の情報に溢れる今、何を選んで良いのか分からず頭の中がこんがらがって溜息ついた事ありませんか?　今回のフローでは、しっかり身体を動かした後、片脚バランスに挑戦して体幹を安定させ身体に集中していきます。頭も身体もスッキリしませんか?

「ラジオ体操とピラティス」Sayumi
ラジオ体操は全身の筋肉をまんべんなく動かせます。ただなんとなくしていると、少し効果が感じにくいかもしれません。今回はちょっとしたコツを押さえながら、前半はラジオ体操第一、ニを行います。後半は、ほぐれた身体で基本的なピラティスを行い、背骨を整えていきます。

「ディープリラックス」Mika
キャンドルの明かりの中でのリストラティブヨガを行います。リストラティブヨガとはRe「再度」・store「蓄える」という語源から「心身回復」を目的として、より深い癒しの時間を過ごして日頃の忙しさで心のざわつきをリセットします。1つのポーズを10分前後保ちながら脱力し筋肉の過剰な緊張を解いていきます。

「呼吸から整える体と心」Mika
呼吸と身体、そして心（感情や思考）はそれぞれ密接な関係にあります。イライラしやすい、落ち込みやすいなど感情の揺れや思考の癖も呼吸が整うことで変わります。呼吸をおこなうのに特に関係のある部分の緊張を解き、動かして呼吸のしやすい体を作りましょう。呼吸がどのようにして行われているか、呼吸を改善するとはどういうことなのか深掘りするクラスです。運動量は多くありませんので、お気軽にご参加下さい。

「進化の過程をたどるフロー」Mika
魚類から両性類への進化は陸地での移動手段のために四肢へと発達し股関節が生まれた。さらに哺乳類へと進化しさらに人類は二足歩行へと進化してきました。その過程をヨガのアーサナや様々な動きでたどりながら立位そして二足歩行へとつなげたフロークラスです。DNAに刻まれた進化をイメージしながら体を動かして更なる可能性を感じてみませんか？

「腸活ヨガ」Kaori
呼吸法やアーサナで刺激することで腸の周りの筋肉をほぐし、ぜん動運動を促し、腸の活性化を図ります。呼吸法では「火の呼吸」を行い内臓を大きく動かします。アーサナの後は自分の手で揉みほぐす時間を設けます。自分で触りながらどの辺りに固さがあるのか、柔らかさや温度、感触を観察します。そして自律神経から見ると内臓は副交感神経が優位になった時に活性化します。最後のシャヴァーサナでは副交感神経が優位な状態で不要になったもの、古いものを排出し解放しましょう。

「ニドラー」Takako
ニドラーとは、サンスクリット語で意識を覚醒したままの睡眠のこと。横になりガイド瞑想の手法を用いて行います。心の不調和を整え深いリラクゼーションをもたらすとも言われています。まず体のバランスを整え、後半は横になり15分程度のニドラー（ガイド瞑想）を行います。ぜひニドラーならではのリラクゼー