「ヨガが初めてなので初心者も受けれるクラスがいい」「運動が苦手でゆっくりなクラスがいい」「しっかり動きたい」など希望や自分にあうクラスはどれなのかお迷いの方にstudio STANCEのクラスについてご説明させて頂きます。
姿勢・運動機能改善系のヨガ
呼吸とヨガストレッチ
運動量★／コンセプト「呼吸」
良い呼吸は心と体を整えていくために欠かせないものです。無意識で行っている呼吸ですがしっかり吐ききれてない方が多くいらっしゃいます。呼吸が浅くなると自律神経のバランスが崩れ、カラダが緊張しやすくなるだけでなく日々の忙しさやストレスでより浅い呼吸になるといった負のループに陥ります。このクラスでは全身とストレッチとともに呼吸へと意識を向けていきます。カラダの緊張を解くためのストレッチやゆっくりした動き、呼吸に意識を向けることで副交感神経が優位になりリラックス効果が生まれます。
美姿勢ヨガ
運動量★／コンセプト「整える」
硬くなりやすい部分の柔軟性をはかり可動域を増やし、使いにくい部分をしっかり使えるようにヨガのアーサナ（ポーズ）だけでなくピラティスなどのエクササイズなども取り入れて行います。動的姿勢と言われる動作（フォーム）をより快適で機能的に改善するための基礎クラスです。肩こりなど不調を感じている方はもちろん、ケガをしないための身体作りが目的の方にもおすすめのクラスです。
ピラティス
運動量★★／コンセプト「整える」
呼吸方法から行い、仰向けや座位でどの筋肉を使っているか意識しながら動いていきます。深層部の筋肉を活性化させ、パフォーマンスの向上に効果的、基礎からカラダの使い方を学びながら柔軟性と安定性を高めていきます。運動が苦手な方でも出来るエクササイズです。
ベーシックヨガ
運動量★★／コンセプト「バランス」
美姿勢ヨガで養った体の感覚や使い方を全身でバランスよく使い統合していくのがこのクラスの目的になります。日常生活では無意識下でご自身の身体の個性も含めてバランスを常に取りながら様々な姿勢をとり動作（歩行など）をしています。偏った癖を改善し無意識レベルまで落とし込んでいくためには反復して学習していくしかありません。負荷が強すぎるポーズなど行わず使いやすい身体、良い姿勢へなるためのツールとしてアーサナ（ポーズ）やエクササイズを行います。このクラスはヨガのアーサナが上手になることが目的ではなくご自身の姿勢や日々の動作に繋げていくためのクラスです。
基礎からのFLOWCHART
「呼吸とヨガストレッチ」「美姿勢ヨガ」
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「ベーシックヨガ」「ピラティス」
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「フローヨガ」
軸となるのがこの４つのクラスで、基礎からステップアップするように構成しております。いろいろなクラスを受けることで身体の使い方のバリエーションも増えて身体の変化に良い影響、変化があります、必ず順序を追ってクラス進めて行く必要はないですし、ついつい身体の使い方の癖へと偏りが出てくるので基本のクラスに立ち返る時間も作っていただけることとおすすめしております。
ストレス解消系のヨガ
ストレス解消になりそうだし瞑想にご興味がある方もいらっしゃると思いますし、反対に瞑想ってじっと座る、無になるってことかな？苦手そうだなと思っている方もいらっしゃると思います。ご自身の動き、身体の感覚に意識を集中してアーサナ（ポーズ）を行うことで「今ここ」に意識を止めることで他の思考を一時停止することができ、坐禅のように心を落ち着かせてストレス解消につながります。ストレス解消クラスとして 体を動かす「動く瞑想」のクラス「フローヨガ」と「キャンドルヨガ」をご用意いたしました。お好みで受けてみてくださいね。
フローヨガ
運動量★★★／コンセプト「動く瞑想」
アーサナ（ポーズ）を続けて動いていきます。ポーズを流れるように行うという意味の「フロー」と精神的に集中している状態、深い集中のことを心理学用語で「フロー」といい、この二つの意味が込められています。このクラスでは繰り返しアーサナ（ポーズ）を行うことで動き、そしてご自身の体へと意識をむけ集中することでリフレッシュにつながります。運動量が増加、心拍数をあげ心肺機能向上、持久力アップも期待できます。しっかり体を動かしたい方におすすめのクラスです。難しいポーズは行いませんので初心者の方もお越しください。
キャンドルヨガ
運動量★ コンセプト「非日常」
キャンドルによる空間演出によってリラックス効果を高めます。炎は「1/fゆらぎ」が人間が持つ生体リズムと同調・共振し心地よさや安らぎを感じ、オレンジ色は暖かく穏やかで緊張をやわらげてくれます。スムーズに副交感神経優位へとスイッチできるように立位のアーサナ（ポーズ）から座位アーサナ（ポーズ）へと繋げていくリラックスフローのクラスです。日々の慌ただしい時間から解放された自分のための時間をお過ごしください。
どのクラスがいいかお迷いの方は
体を動かすことが少なく運動してない、産後やケガ後など身体を動かすことがちょっと不安かなと思う方は「呼吸とヨガストレッチ」や「美姿勢ヨガ」のクラスから始めてもらえるといいかなと思います。なぜかと言うとガチガチ、ゴリゴリなままでは、ぎこちない動かし方でカラダを痛めるリスクが増加してしまいます。
「美姿勢ヨガ」のクラスではこの普段の姿勢の癖などで凝り固まって動きにくい部分の緊張をとり、正常な可動性域を動かせることに重点をおいております。カラダの状態や感覚を知ることや使い方、動かし方を練習してより楽に動けるカラダ作りを目指します。
どのクラスもオールレベルに設定しており負荷やリスクが大きいと思われるアーサナ（ポーズ）は行っておりません。始めにお伝えしたステップや運動量でチョイスしてみてくださいね。カラダの調子やヨガを始めたばかりでどうしたらいいのか…など気になる時は質問ください。
