年末年始スペシャルのお知らせ　

今年もスペシャルクラスを行います。有効チケットお持ちの方が対象になります。

現在お持ちのチケットで受けていただけます。ご予約も通常クラスと同じように１ヶ月前からご予約できます。

12月の営業最終週を中心に行っておりましたが今年は12月20日から1月7日までと日程を拡大します！通常クラスもありますのでご確認ください。

①しなやかな背中★★　Sayumi

背中の凝りや動かしにくさを感じませんか？そんな背中をスッキリさせましょう。そのために、肩周りやお尻をほぐしたり使ったりして背骨をしなやかに動かしていきます。

②ピラティス　美しい背中★★　Sayumi

ピラティスでは、主に背骨や骨盤の動きに焦点が当てられているため、姿勢改善や体幹強化に繋がります。今回は、背骨と背中の筋肉(広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋群等)、肩甲骨に注目してスッキリと美しい背中を目指します。

③スパイン（背骨）リセット★　Mika

背骨についてポイントを知ってもらい実際に動かしていきます。知ってから動くとまた感じ方が変わると思います。忙しい時期だからこそ積極的に背中の緊張、こわばりをほぐしてリフレッシュ！！

④オープンチェスト&オープンマインド★★　Mika

胸を広げて前向きな気持ち、やる気アップ、自己肯定感アップで新年のスタートの準備をしませんか？年末年始に新年の抱負を考える方も多いと思います。自己肯定感をあげて「やった方がいい」 「やらなければ」から「やりたい」「ワクワクする」抱負を掲げましょう！後屈・アームバランスのポーズにチャレンジしていきます。

⑤手放しと浄化の動く瞑想★　Mika

自分自身に集中する60分。「動」動くことで体の感覚に意識を集中「静」座った姿勢で呼吸に意識を集中。この二つを交互に行います「動」と「静」で心と体を整えましょう

スケジュールはこちら　↓

12月
・20日(土) 9:30　しなやかな背中★★　Sayumi
・20日(土)11:00　ピラティス　美しい背中★★　Sayumi
・20日(土)18:30　スパイン（背骨）リセット★　Mika
・22日(月)16:00　オープンチェスト&オープンマインド★★　Mika
・23日(火)19:30　手放しと浄化の動く瞑想★　Mika
・24日(水)19:30　スパイン（背骨）リセット★　Mika
・26日(金)11:00　しなやかな背中★★　Sayumi
・26日(金)20:15　オープンチェスト&オープンマインド★★　Mika
・27日(土)11:00　手放しと浄化の動く瞑想★　Mika
・29日(月)11:00　オープンチェスト&オープンマインド★★　Mika
・29日(月)19:30　手放しと浄化の動く瞑想★　Mika

1月
・ 5日(月)11:00　スパイン（背骨）リセット★　Mika
・ 5日(月)16:00　手放しと浄化の動く瞑想★　Mika
・ 6日(火)13:30　オープンチェスト&オープンマインド★★　Mika
・ 6日(火)20:45　スパイン（背骨）リセット★　Mika
・ 7日(水)10:00　ピラティス　美しい背中★★　Sayumi
・ 7日(水)11:15　しなやかな背中★★　Sayumi
・ 7日(水)20:45　手放しと浄化の動く瞑想★　Mika