ヨガインストラクターのMIKAです。 ヨガは人と競い合うものでもないですし、痛さや辛さを我慢しなければ効果が得られないということはありません。「自分と向き合うこと」「今の身体の状態、心の状態を観察すること」がヨガを含むエクササイズの時間だと...

ヨガのレッスンで「呼吸をお腹に入れて」とか…聞いたことありませんか？ 空気は肺にしか入りません！「お腹に入れる」とはあくまでもイメージのお話です。 肺は自ら空気を出し入れして伸びたり縮んだりするように思われがちですが、実際はそうではありませ...

ヨガインストラクターのMIKAです。 身体を整えることやストレス緩和さらに心を整えることでより豊かな人生を送りたいとほとんどの方は願っているはず！！なのにだれもが24時間おこなってる呼吸を重要視してない方も多いように思います。 影響しあう呼...

ヨガインストラクターのMIKAです。 どのクラスも呼吸を大切にしています、気合いや根性では呼吸は深まりません！ レッスンでは呼吸へ意識を向けること、深い呼吸とはどういう状態なのかへの気づきと深い呼吸をするために緩める筋肉、鍛える筋肉にアプロ...

ヨガインストラクターのMIKAです。 鼻呼吸できてますか？ 息を吐き切ることができないと感じたら呼吸が浅くなっているかも。 呼吸は、ストレスなど精神的な影響や姿勢のアライメントで、自然と浅くなります。そうすると脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭...