呼吸や重心、動きを感じる、今の自分に気づくこと。

伝統的なヨガやピラティスに現代的なアプローチを加え、前屈、後屈、ねじりの３つの動きと呼吸を基本として、姿勢や動作をリバランスし理想的な身体の使い方を学習していきます。様々なクラスを体験していただき、ご自身に合ったエクササイズを見つけてください。

こんな人におすすめ！
呼吸が浅い
疲れやすい
夜なかなか寝つけない
自律神経に問題があると言われた
姿勢の改善
骨盤の歪みを整えたい
ポッコリお腹が気になる
ボディラインが崩れてきた

プログラム

プログラムは目的によって姿勢・運動機能改善系とストレス解消系に分かれ、ヨガが初めての方や運動の苦手な方、年齢に関係なくどなたでも参加していただけます。クラス選択に迷ったら、スタッフやインストラクターに気軽にご相談ください。

呼吸とヨガストレッチ

運動量★／コンセプト「呼吸」
良い呼吸は心と体を整えていくために欠かせないものです。無意識で行っている呼吸ですがしっかり吐ききれてない方が多くいらっしゃいます。呼吸が浅くなると自律神経のバランスが崩れ、カラダが緊張しやすくなるだけでなく日々の忙しさやストレスでより浅い呼吸になるといった負のループに陥ります。このクラスでは全身とストレッチとともに呼吸へと意識を向けていきます。カラダの緊張を解くためのストレッチやゆっくりした動き、呼吸に意識を向けることで副交感神経が優位になりリラックス効果が生まれます。

美姿勢ヨガ

運動量★／コンセプト「整える」
硬くなりやすい部分の柔軟性をはかり可動域を増やし、使いにくい部分をしっかり使えるようにヨガのアーサナ（ポーズ）だけでなくピラティスなどのエクササイズなども取り入れて行います。動的姿勢と言われる動作（フォーム）をより快適で機能的に改善するための基礎クラスです。肩こりなど不調を感じている方はもちろん、ケガをしないための身体作りが目的の方にもおすすめのクラスです。

ピラティス

運動量★★／コンセプト「整える」
呼吸方法から行い、仰向けや座位でどの筋肉を使っているか意識しながら動いていきます。深層部の筋肉を活性化させ、パフォーマンスの向上に効果的、基礎からカラダの使い方を学びながら柔軟性と安定性を高めていきます。運動が苦手な方でも出来るエクササイズです。

ベーシックヨガ

運動量★★／コンセプト「バランス」
美姿勢ヨガで養った体の感覚や使い方を全身でバランスよく使い統合していくのがこのクラスの目的になります。日常生活では無意識下でご自身の身体の個性も含めてバランスを常に取りながら様々な姿勢をとり動作（歩行など）をしています。偏った癖を改善し無意識レベルまで落とし込んでいくためには反復して学習していくしかありません。負荷が強すぎるポーズなど行わず使いやすい身体、良い姿勢へなるためのツールとしてアーサナ（ポーズ）やエクササイズを行います。このクラスはヨガのアーサナが上手になることが目的ではなくご自身の姿勢や日々の動作に繋げていくためのクラスです。

フローヨガ

運動量★★★／コンセプト「動く瞑想」
アーサナ（ポーズ）を続けて動いていきます。ポーズを流れるように行うという意味の「フロー」と精神的に集中している状態、深い集中のことを心理学用語で「フロー」といい、この二つの意味が込められています。このクラスでは繰り返しアーサナ（ポーズ）を行うことで動き、そしてご自身の体へと意識をむけ集中することでリフレッシュにつながります。運動量が増加、心拍数をあげ心肺機能向上、持久力アップも期待できます。しっかり体を動かしたい方におすすめのクラスです。難しいポーズは行いませんので初心者の方もお越しください。

キャンドルヨガ

運動量★ コンセプトは「非日常」
キャンドルによる空間演出によってリラックス効果を高めます。炎は「1/fゆらぎ」が人間が持つ生体リズムと同調・共振し心地よさや安らぎを感じ、オレンジ色は暖かく穏やかで緊張をやわらげてくれます。スムーズに副交感神経優位へとスイッチできるように立位のアーサナ（ポーズ）から座位アーサナ（ポーズ）へと繋げていくリラックスフローのクラスです。日々の慌ただしい時間から解放された自分のための時間をお過ごしください。

よくあるご質問

ヨガレッスンを受けるとき

Ｑ スタジオには何分前までに行けばいいですか？

Ａ 着替えなどのお時間を考慮すると、クラス開始5分前までにはお越し下さい。

Ｑ ヨガだけ受けてもいいですか？

Ａ はい、大丈夫です

Ｑ 当日の服装や持ち物は？

Ａ 動きやすい服装、汗を拭くためのタオル、水分を補給するための飲み物。

Ｑ マットは必要ですか？

Ａ ヨガマットはManduka PROlite 5mmを無料でご利用いただけます。お好みのヨガマットやラグがあれば持参してください。

Ｑ ヨガの初心者で体力がないのですが大丈夫ですか？

Ａ 初心者の方も体力がなくても安心して参加していただけます。はじめは少し疲れるかもしれませんが、しっかりと体力がついていきます。

Ｑ 週に何回くらいの受講が効果的ですか？

Ａ 週に2～3回ほどが理想的ですが無理のないペースで継続していただくことをお勧めいたします。詳しくはスタッフへお気軽にご相談ください。

Ｑ 痛みがあるときは？

Ａ 腫れがあったり強い痛みがある時は控えておいて下さい。生理痛についても個人差がございますので無理なくご利用ください。

Ｑ 病気やケガをしたときは？

Ａ 主治医とご相談の上、運動許可が必要です。一時的に回数チケットの有効期限を延長、継続割の引継ぎなど対応いたしますのでご相談下さい。

Ｑ 妊娠中・出産後は受けられますか？

Ａ 妊娠中の方のマタニティークラスがございませんので、レッスンを受講して頂くことができません。出産後の方につきましては、産後6週以降（帝王切開の場合は、3ヶ月ほど）の方で運動許可が必要です。医師とご相談の上ご自身の体調に合わせてご参加ください。

予約について

Ｑ 当日予約は可能ですか？

Ａ 予約に空きがある時は当日のご予約を承っております。受付はレッスン開始までにお願いします。

Ｑ 予約をキャンセルするには？

Ａ マイページからキャンセル手続きを行って下さい、レッスン開始の2時間前までにキャンセルお願いします。ご連絡が無い欠席が、繰り返される場合はご予約をお断りさせて頂く事もございますのでご了承ください。

Ｑ キャンセル待ち予約で都合が悪くなったら？

A キャンセル待ちにつきましても、ご都合が悪くなった時点または2時間前までにキャンセルの手続きをお願いします。

Ｑ マンスリーフリーの予約は何件まで出来ますか？

Ａ キャンセル待ちを含み予約を8件までキープすることができます、当日開催のレッスンは予約件数に関わらずご予約可能です。8件予約されましたら、予約されたレッスンを受講しご自身の予約枠があけば、次の予約を取ることが可能です。

チケットについて

Ｑ 支払い方法は何がありますか？

Ａ 現金とPayPayによる支払いが可能です。

Ｑ チケットの管理について

Ａ 回数や有効期限などをLINE公式アカウントを使用してお知らせしております。

Ｑ 継続割について

Ａ チケットの有効期限内かつ残り回数が0回になるまでに、次のチケット購入で500円～1000円の割引になります。

Ｑ レッスンを再開するときは？

Ａ レッスン再開の方は、回数チケットでの再開となりますので、ドロップイン、2・10回チケットをお選び下さい。

Ｑ チケットが販売停止の場合は？

Ａ 会員数の増加により各種チケットの販売を一時的に停止する事がございます。フリーチケットを購入ご希望の方はご予約して頂き空きが出ましたら順次ご案内させていただきます。※ ご予約は回数チケットをお持ちの方のみとなります。

STANCE CLUBについて

Ｑ STANCE CLUBメンバーとは何ですか？

Ａ Web予約サービスが利用できるようになり、予約レッスンの管理、会員登録内容の変更、退会手続きなどが可能となります。そしてチケットの購入でメンバー特典をご利用いただけます。

Ｑ メンバー特典について

Ａ 特典はメンバー登録及び、有効チケットをお持ちの方に限ります。継続割やボディケア割などメンバー価格にてご提供させて頂きます。

Ｑ メンバーアカウントを削除するには？

Ａ マイページのアカウント管理よりアカウント削除の手続きを行って下さい。

Ｑ LINE公式アカウントの削除方法は？

Ａ マイページのアカウント管理よりアカウント削除の手続きを行って下さい。