豊中のヨガスタジオ / Studio Stance

曽根駅から1分のヨガ・ボディーワークスタジオ

はじめはどのクラスから?

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はじめはどのクラスから?

ヨガで心とカラダを元気に!ヨガインストラクターのMikaです。

「ヨガが始めてなので初心者も受けれるクラスがいい」「運動が苦手でゆっくりなクラスがいい」など希望や自分にあうクラスはどれなのかお迷いの方にStudio Stanceのクラスについてご説明させて頂きます。

基礎からのフローチャート

「美姿勢ヨガ」はカラダの使い方の基礎になる部分をお伝えしていきます。日常生活での快適に過ごす為とヨガのアーサナ(ポーズ)を練習していく上でのベース作りのクラスになりますので、始めての方や久しぶりの方、運動が苦手な方におススメです。またカラダの使い方の再確認などにも取り入れていただきたい土台のクラスです。

「ハタヨガ 」では「美姿勢ヨガ」での土台に筋力や柔軟性の向上、カラダをよりスムーズに使うことを目的にヨガのアーサナ(ポーズ)を通して練習していきます。

「フロー」のクラスでは「美姿勢」や「ハタヨガ」のクラスでの培ったカラダの使い方を連動させてムーブメントとしての完成度を高めていきます。姿勢の安定や関節を固定する動かす、そして呼吸と意識する箇所がより多くなります。

軸となるのがこの3つのクラスで
「美姿勢」
  ↓
「ハタヨガ」
  ↓
「フロー」
と基礎から積み重ねて頂けたらなと思います。

「陰陽MIX」のクラスでは上記の3つのクラスで補いきれてない関節などの結合組織へのアプローチと感覚や感情を意識することをプラスし、総合的にカラダへと働きかけを行います。

「フロー&リラックス」のクラスは呼吸の流れを大切にしながらスローテンポでアーサナ(ポーズ)を連続しておこないながら柔軟性を高め、身体のバランスを整えていきます。

お疲れで、ゆっくり過ごしたい方にはこちらの3つのクラス

忙しい日常を送っていると、リフレッシュしようとした時に旅行やショッピング、飲み会などアクティブに行動してストレスを解消しようとしてしまいます。「ゆっくり過ごす」ことが考えつきづらく、より疲労やストレスを増加させてしまいます。

カラダが疲れているときは何をやっても上手くいかないものです。チャレンジは一時的に控えて心とカラダの回復を優先していきましょう。

「キャンドルヨガ」「リラックスヨガ」では心もカラダも緩めていきます。交感神経からスムーズに副交感神経をONにするために軽めの動きをプラスしてクラスを進めていきます。

「リストラティブヨガ」ではより深い癒しの時間を過ごして日頃の忙しさで心のざわつきをリセットします。とにかくゆったりしたい方には月に1回のご褒美クラスです(笑)

呼吸法や瞑想をプラスしたクラスもありますのでチェックしてみてくださいね。

どのクラスがいいかお迷いの方は「美姿勢ヨガ」と「ハタヨガ」クラスから始めてみて下さい。

そうは言ってもご都合等あると思います。

どのクラスもオールレベルの設定にしておりますのでお越しいただけるクラスに来ていただき自分のペースに合わせながら行って下さいね。

カラダの調子やヨガを始めたばかりでどうしたらいいのか…など気になる時はクラスの初めにお知らせ下さい。どういう風にクラスを受けていただくといいかお伝えします。

サーカディアンリズム(体内リズム)やさらに女性にはムーンリズムもありそれにストレスなど加わってカラダや心の状態は一定ではありません。その日のコンディションに合わせてレッスンを行うことを意識してみてください。

About The Author

Stance Ltd.Stance
2016年4月にオープンした大阪府豊中市曽根のヨガスタジオ。

ゆっくりとカラダを動かし、重心や呼吸、心を感じる、いつも何気なくしていた事を感じとる事が積み重なり、いまの自分に気づけるように。
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