studio STANCE豊中|YOGA PILATES BODYCARE

Yoga Pilates Bodycare Studio

ヨガレッスンテーマ 2月

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studio STANCEよりお知らせ

2月は「冷え緩和」

普段,使えてない筋肉を動かして内臓や骨の位置を整えたり、血流を良くして冷え予防!

寒い冬を乗り切りましょ。

「脚」にフォーカスしてレッスン

冷えに良いとされるツボを最初に刺激してから足指と脚をしっかり動かします血流促進。ふくらはぎは第二の心臓とも言いますしね。血行を良くして足からからぽかぽかに。

来週は「呼吸」

呼吸を行うのにはたくさんの筋肉が働いています。

代表的なのは横隔膜です。

腹式呼吸は自律神経神経のバランスを整え、横隔膜をしっかり使うので内臓マッサージにもなり血流がアップするのを助けてくれます。

さらに肋骨周辺を動かして柔軟性を高め呼吸しやすく、深くできるようにしていきましょう。

プロフィール

ヨガインストラクターMIKA
ヨガをはじめたきっかけは、大人になってからもほぼ運動らしい運動をしてこず、姿勢も悪く万年肩こりでした。「今はごまかしながら過ごせているけれど…これから先、改善しておかなければ痛さやつらさと向き合うことになるのでは…」そんな思いで「運動が苦手、カラダが硬くても大丈夫」という言葉を聞きヨガを始めました。

ヨガは自分と向き合い観察して可能性にチャレンジしたり今のカラダの状態を受け入れ認めたりの繰り返しです。周りの人と比べたり競うものではないことを知りマイペースでヨガを楽しめるようにお手伝いできれば嬉しく思います。一緒にヨガ楽しみましょう。

■全米ヨガアライアンスRYT200h
■ヨギーインスティチュート認定講師
■産後ヨガ Teaher’s Training
■陰ヨガ Teaher’s Training
■女性のためのヨガ Teaher’s Training
■ヴィンヤサフロー Teaher’s Training
06-6151-3245