STUDIO STANCE豊中|ヨガ・ボディーワークスタジオ

ヨガ・ピラティス・ボディーワークスタジオ

ヨガも自分のペースで

 2019-02-15
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ヨガも自分のペースで

ヨガインストラクターのMIKAです。

「無理しないように」「自分のペースで」と言われても…

「無理しない」「自分のペース」レッスンの時によく言っています。多くのインストラクターさんがおっしゃってるんじゃないかなと思います。

ヨガは人と競い合うものでもないですし、痛さや辛さを我慢しなければ効果が得られないということはありません。

特に初心者の方にとっては自分のちょうどいいペースってわかりづらいですよね。

せっかくヨガしてるんだから早く効果を感じたいとつい、頑張って無理してしまう傾向にあるように思います。

待って〜!ケガにつながりかねません。

レッスンの時に自分の呼吸を目安に浅く乱れてきたらペースダウンのサイン、アーサナを緩めるかバラアーサナ(チャイルドポーズ)などおやすみのポーズを選択しましょ〜急がば回れです。

ヨガを始めたばかりの頃に思ったこと

ヨガも含めカラダを動かすことをわざわざしてる人はよっぽど動くのが好きなんだなぁ〜と思ってました。

生活最低限の動きでじゅうぶん動いてるわ〜って

医療機関で働くことがあり、運動不足や長年のカラダの使い方の癖なとで痛みを感じたり動かせなかったりする方々を目の当たりにして、今のところ 痛みや困ったことがなくても適度な運動ってメッチャ大事なんかもと思ってはいましたけど。

グータラな私が出来るのか…おそるおそるヨガを始めました、そこで気がついたのは体を動かしてきた人は体に対する意識の高さが違う!さらに感覚や空間認識もあきらかに違う。

カラダを動かす事をずっと拒んで来ましたが、あまりの動かないカラダにショック。日常の生活と運動をする事は全く別物で、カラダを惰性で使い甘えていただけとやっと気付くなんて…このまま歳を重ねていたらと想像すると背すじが凍りつきました。

さらに中々上達しないことにまたショック、仕方ないですね何にもしてこなかったんですから、やっぱり高校や大学時代に運動されていた方はブランクがあっても、過去に経験したことや得た能力も衰えるのは確かですが昔取った杵柄ともいわれるように、やりだすと感覚が蘇り上達するスピードも早い。

今まで何もしてこなかった習慣を急に変えるのはすごーく時間がかかります。強い強度の運動も肉体的なストレスとなりますので、あんまり無理もよくないですね。

継続していくことで必ず変化していきますから、焦らずゆっくりとがコツです。

 2019-02-15

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STANCE LLC.STUDIO STANCE
ゆっくりとカラダを動かし、重心や呼吸、心を感じる、いつも何気なくしていた事を感じとる事が積み重なり、いまの自分に気づけるように。
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