年末スペシャルクラス 2020

年末年始のお知らせです。
12月31日〜1月3日スタジオはお休みとなっております。
スペシャルクラスの申し込みは12月1日（火）22時から受付開始します。

※スペシャルクラスでの体験レッスンは、受け付けておりません。
※回数チケット、マンスリー6の方は同日に2レッスン受けていただけます。

レッスンプログラム

12月28日（月）16:00～17:15
12月28日（月）19:30〜20:45

ワイルドシングス簡単バージョンを行います。一人ひとりの段階に応じた”今できること”を大切にしながらすすめます。緊張とゆるみをうまく使う練習になるクラスです。最後に少し瞑想の時間をもちます。カラダと心に強さとゆとりをもち年越しの準備に！

12月28日（月）11:00～12:15
12月28日（月）19:30～20:30 60分のオンラインクラスになります
12月29日（火）16:00〜17:15

前半に呼吸について説明をします。そのあと良い呼吸に必要な筋肉をほぐし働けるようにエクササイズを行います。最後に色々な姿勢のアーサナ（ポーズ）で呼吸を感じてみましょう。

12月29日（火）11:00～12:00「基礎」
12月29日（火）14:00～15:00「応用」

ピラティス基礎編
ピラティスの呼吸法や動いている時の身体への意識のむけ方から始めていきます。まず背骨を意識してゆっくりと動かした後、身体全体を動かしていきます。基本の動きなどピラティスの奥深さとピラティスのもつ効果を体験してください。

ピラティス応用編
体幹を安定させる筋肉を意識して動いていきます。どのようにしたらカラダを正しく動かせるのかをイメージしながら、少しずつ大きい動きへと移っていきます。しっかりと動いて新しい年を迎える準備をしましょう。

12月29日（火）19:30～20:30
12月30日（水）16:00～17:00

いくつかのアーサナ（ポーズ）をつなげてフロースタイルで繰り返し行います。はじめはゆっくり動きを確認しながら行いますので、ヨガに慣れてない方も大丈夫です。後半には1呼吸1つの動きで行い、集中力を高め、スッキリ感、心地よい疲労感を味わいましょう！大地を踏みしめ新しい年へジャンプ！

12月30日（水）11:00～12:15
12月30日（水）14:00～15:15

ニドラーとは、サンスクリット語で意識を覚醒したままの睡眠を言い、ガイド瞑想の手法を用いておこないます。心の不調和を整え深いリラクゼーションをもたらすとも言われています。体のバランスを整えた後、横になり15分程度のニドラー（ガイド瞑想）を行います。いつもと違うリラクゼーションを味わってみて下さい。